Ein Mann trägt ein weißes Hemd, seine Hände sind auf die Brust gelegt, bei einer Geste des Herzens oder der Fürsorge. Ein Symbol für Selbstkontakt und innere Ruhe und Frieden.

Selbstkontakt

Ich spüre mich

Die Basis

Dieses Modul legt die Basis für wirksame Selbstführung. Fach- und Führungskräfte lernen, ihre inneren Zustände, Emotionen und Körpersignale bewusst wahrzunehmen und konstruktiv zu nutzen. Durch Achtsamkeits- und Reflexionsübungen entwickeln sie Klarheit über eigene Bedürfnisse, Grenzen und Handlungsmotive.
Ein vertiefter Selbstkontakt ermöglicht es, in anspruchsvollen Situationen präsent, gelassen und souverän zu agieren. Eine Kernkompetenz authentischer Führung.

Eine kurvige Straße durch eine wüstenartige, trockene Landschaft mit Bergen im Hintergrund, einem Salzsee im Hintergrund und einem blauen Himmel mit Wolken.

Ziel

Die Teilnehmenden stärken ihre Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und emotionalen Selbstregulation. Sie lernen, innere Spannungen frühzeitig zu erkennen, achtsam zu steuern und daraus Handlungsfähigkeit und Präsenz zu entwickeln. So entsteht die Grundlage für eine authentische, balancierte und resiliente Führungspersönlichkeit.

Methoden:

• Körperscan in der Stille

• Atemrituale im Alltag

• Gefühlsanker (Symbol, Stein, Karte)

• Naturkontakt für innere Spiegelung

• Selbstcheck-Fragen: „Wie bin ich gerade hier?“

Nahaufnahme von Kinderfüßen, die auf einem Boden voller Zapfen und Blätter stehen. Die Natur selber erleben und fühlen um in den Selbstkontakt zu kommen.
Kind beim Yoga in der Kindhaltung auf pinkem Yogamatte in hellem Raum.
Person sitzt im Schneidersitz auf einer Matte, macht Yoga in einem gut beleuchteten Raum.
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